妊娠中のダイエット
妊娠してから、体重が増えすぎて困っていませんか？
妊婦になってから、むくみが辛くて悩んでいませんか？
妊娠で、体重が増加するのは正常です。
でも、妊婦としての標準以上の体重になると、ママの身体だけでなく、お腹の赤ちゃんにも健康被害が及ぶため、ある程度体重増加は制限しなければいけません。
しかし、赤ちゃんへの悪影響のため、通常のダイエットサプリやむくみ防止のお薬などは飲めません…
そのため、多くの妊婦さんに人気となっているのが、ダイエットティーですが、中にはカフェインを多く含むお茶もあるので、充分に気を付けなければなりません。
妊娠中は、カフェインNG！
カフェインが多く含まれている飲み物です↓
- 玉露緑
- 抹茶
- 紅茶
- 緑茶
- ほうじ茶
- ウーロン茶
- コーヒー
- ココア
普段は良く口にするこれらの飲み物には、カフェインが含まれており、妊婦さんにはおススメできません。
妊婦＆胎児への、カフェインの影響とは？
▲カフェインの働きで、妊婦さん体内のカルシウムが排出されるため、慢性的なカルシウム不足になる危険性があります。
▲カフェインは鉄分の吸収を妨げてしまうため、妊婦さんが貧血を引き起こしてしまう危険性があります。
▲カフェインによって、妊婦さんの毛細血管が収縮し、全身の血流を悪くします。
▲妊婦さんの血流が悪くなると、胎児に届く酸素の量が減るため、流産や早産・低体重などの危険性を高めてしまします。
妊娠中は、ハーブティーNG！
カフェインの他に、妊婦さんが避けなければならないのが、ハーブです。
ノンカフェインでリラックス効果の高いハーブは、女性にとっても人気の飲み物です☆
しかし、妊娠すると体質が変わるため、ハーブの多い飲み物を飲むと、妊婦さんや胎児に悪影響を及ぼす可能性があるので、妊婦がハーブティーを選ぶ時は必ずハーブの含有量を確認しましょう！
妊婦に禁忌のハーブティー
×カモミール
×フェヌグリーク
×セージ
×セントジョーズワート
以上のようなハーブは、妊娠中は禁忌とされているため、絶対に飲まないよう注意しましょう！
妊婦でも飲めるハーブティー
◎ルイボスティー
◎ローズヒップティー
◎ハイビスカスティー
◎ラズベリーリーフティー
以上のようなお茶には、子宮を収縮させたりホルモンのような働きをする成分は入っていないため、妊娠中でも安心して飲めます♪
ただし、妊娠中は体調やホルモンバランスが大きく変わるため、悪影響のないハーブティーでも飲みすぎは禁物です。
いつもより敏感な体になっているので、体質や体調によっては普段の食べ物でも異常を引き起こす可能性があるので、妊婦さんにOKなハーブティーでも体調の様子を見ながら、徐々に慣らせていきましょう！
妊娠中の、ダイエットティーはOK？
妊娠中にダイエットティーを飲むのは、OKです！
- 麦茶
- 甜茶
- そば茶
- ゴーヤ茶
- ごぼう茶
- 黒豆茶
- 杜中茶
- たんぽぽ茶
- プーアール茶
- どくだみ茶
以上のお茶には、カテキンやサポニン・タンニンなどの成分が多く含まれ、糖質吸収を抑えてくれるので妊婦さんの健康を守ってくれます。
ただし、飲みすぎには気を付けましょう！
妊娠中に、ダイエットティーがおススメの理由
◎ビタミン・ミネラルなど、妊婦さんに嬉しい栄養素が豊富
◎妊婦さんの、体重増加を抑えてくれる
◎利尿作用で、むくみを解消
◎デトックス作用で、妊娠高血圧症候群症状を予防
◎体を温め、新陳代謝をアップ
◎血流を良くする
妊娠中は、どうしても運動が少なく・代謝が低下しがちですが…
カフェインを含まないダイエットティーで、取りすぎた塩分や毒素を排出し、利尿作用を高めることで、体重増加でなりやすい妊娠高血圧症状を防いで、妊婦さんと赤ちゃんの健康を守ることができます(*’▽’)
ただし、便秘解消のダイエットティーはNG！
ダイエットティーにもたくさんの種類があり、中でも便秘症を改善するダイエットティーは、妊婦さんに悪影響を及ぼすため厳しく禁止します！
便秘改善のダイエットティーには、腸の動きを活発にする働きがあるため、お腹のハリを強める可能性があります…
体質や妊娠週数にもよりますが、お腹のハリが強すぎると、場合によっては流産の危険性もあるので、便秘改善のダイエットティーは飲まないよう気を付けましょう！
まとめ
妊婦さんに危険な飲み物や、健康を守ってくれる安全なダイエットティーなどについて紹介させて頂きました〜
妊婦さんと胎児に悪影響を及ぼす、カフェインやハーブを多く含む飲み物には注意しましょう！
また、体に良いからと言って、安全なダイエットティーなどをたくさん飲むのはあまりおススメしませんので、どんなに良い物でも妊婦さんと胎児のためには適量を心がけましょう！
また、どんな臭いも、食べ物も、飲み物も苦手になる辛いつわりの時期は、なるべくダイエットティーを避け、刺激のない白湯で体調を整えましょう(*’▽’)