ダイエットはしたいのに…
運動が苦手で、どうしても痩せられない…
そんな悩みを抱えていませんか？
ここでは、そんな運動が嫌いでも、人と同じくらい痩せられる最もラクで、おススメの方法について紹介したいと思います。
痩せるために、最も重要なのは？
運動が嫌いなのには、様々な理由があると思います…
しかし、運動が嫌いだからといって、皆が太っているわけではありません。
大の運動嫌いで、食べることが大好きでも、なぜかずっと痩せている友達や知り合い、周りにいませんか〜
そうなんです！
運動が嫌いでも、太らない体質を作る方法はあるんです♪
それは、血液の流れを良くし、体の代謝を高めることです！
人間の代謝は20代をピークに、後は下がる一方だと言われています。
確かに、代謝が良い若い時はいくら食べても太らなかったのに、30代になった途端に食べた分全部贅肉になっちゃった…という経験、ありますよね(;´∀｀)
運動が嫌いでも、体の代謝を落とさず、限界まで高めることで、絶対に太らない・痩せやすい体質が作れるんです！
確実に痩せるために必要な、代謝アップ方法
代謝をアップする方法はいろいろですが、人それぞれの体質に合わせて、自分に合った方法を選ぶことが大事です☆
ストレッチで、代謝アップ！
ストレッチは、ダイエットにとっても効果的です！
人間は、加齢と共に体の代謝が落ちるだけでなく、体が徐々に硬くなります。
それは、体を動かすことが昔ほど多くないからです！
定期的にストレッチをすることで、かたまった体を柔らかく・筋肉をもほぐすことができます。
そして、筋肉が正常に収縮するようになると、血液の流れが促進され、自然と代謝がアップするのです
つまり、ストレッチで筋肉を柔らかくし、正常な働きをさせることで、代謝が高まり、徐々に痩せやすい体質になるということです(´▽｀*)
ちなみに、ストレッチといっても難しい動きではなく、階段上りやウォーキング・家事をしながらできる前屈姿勢など、簡単な動きを定期的に長く続けることが大事なのです！
食べ物で、代謝アップ！
食べ物の中には、代謝をアップさせる作用を持つものがたくさんあります。
そんな食べ物を知り、積極的に摂取することで、効率的に代謝をアップして痩せやすい体質を作ることができます！
●代謝アップ効果の高い食べ物
- 納豆
- ほうれん草
- 牛乳
- 豆腐
- 生姜
- カプサイシン（辛い物）
- サフラン
- 乾燥みかんの皮
- 葛
- 桂皮…
これらの食材は低カロリーだけでなく、マグネシウムや漢方に使われる血行促進作用の高い成分が多く含まれています。
そして、その成分は筋肉を増強し・代謝をアップさせることで、体内の脂肪を燃焼させるので、ダイエットには最もおススメなのです(´▽｀*)
サプリメントで、代謝アップ！
サプリで、本当に代謝がアップするの？
って、疑問に思う方も多いかも知れませんが…
近年、日本で売られているサプリの中には、天然原料を使った酵素やその他ダイエットサポート力の高い栄養素などが多く含まれています☆
そんなサプリを有効活用することで、体の代謝をアップし・痩せやすい体質を作ることができます(´▽｀*)
●代謝アップサプリの種類
- 体の基礎代謝をアップするサプリ
- 脂肪燃焼系サプリ
- デトックス系サプリ
代謝をアップし・痩せやすい体質を作るためには、これらの成分が同時に配合されているサプリが最もおススメです！
天然酵素や・筋肉増強成分・脂肪燃焼成分など、いろいろバランスよく配合されたサプリの方が、より速く・より確実にダイエットに成功することができます。
個人的におススメしたいのは、今最も話題の代謝アップ&デトックス系サプリに属する、スリムイブのダイエット茶です！
毎日飲むだけで、食べてしまった脂質やカロリーを全部カットし、体に吸収させず・そのまま排出させることで、代謝アップはもちろん、脂肪燃焼効果も高いダイエット茶です◎
運動が嫌いでも、スリムイブを毎日飲み続けるだけで、ラクに、確実に痩せることが可能なのです＼(^o^)／
まとめ
運動が嫌いでも、誰でもできるラクなダイエット法を紹介しましたが…
いかがだったでしょうか〜
他にも、骨盤矯正法や履いて寝るだけで代謝アップ効果が期待できるタイツなどもありますが…
どんなに代謝アップ効果が高くても、自分の体質に合わなければ何の効果も得られない場合があります。
どの方法でも良いので、まずは気になる物から試してみて、最も自分の体質に合った物を選ぶことが、本格的なダイエットの第一歩となるでしょう(*’▽’)